Cada año, justo antes de que empiecen las vacaciones de verano, tengo la misma conversación con otras madres.
Estamos ansiosos por el descanso, por el ritmo más lento, por estar más relajados y tener más tiempo con nuestros hijos. Y luego, al final del verano, hablamos de lo rápido que se nos ha pasado, de lo ajetreado que ha sido, y de cómo, en cierto modo, volver a empezar el colegio nos parecerá más ligero y fácil de lo que fue el verano.
Tiene mucho sentido. Tener a los niños en casa -sin las rutinas constantes del curso escolar- añade complejidad para los padres.
Los días desestructurados no siempre son agradables, y volver a un horario puede ser un alivio. Sin embargo, a menudo construimos veranos para nuestra familia tan repletos de actividades que nos perdemos lo que más nos apetecía: un ritmo más lento y menos estresante que nos permita estar más presentes los unos en los otros y en el mundo que nos rodea.
Así que aquí va una pregunta a tener en cuenta, ya que todavía estamos en la primera parte del verano: ¿Cómo quieres recordar este verano sensación ¿en familia?
*Nota de la Redacción: Si quieres pasar directamente a las ideas prácticas para aprovechar al máximo el verano, ve a la sección "Toma medidas para crear espacio en tu verano". Si quieres saber por qué es importante y en qué se basa la investigación, sigue leyendo.
Las vidas incesantemente ajetreadas pueden dejarnos sobrecargados.
Todos queremos llenar nuestro verano de cosas buenas. Es fácil imaginar, a medida que se añade una actividad tras otra, que cada una de estas bien las oportunidades se amontonan más bien en nuestro verano.
Sin embargo, la realidad es que a menudo, al hacer esto, nuestras vidas se sobrecargan involuntariamente, dejando nuestros días abarrotados y nuestros espíritus exhaustos. Nos encontramos de mal humor, irritables e incapaces de vernos y disfrutar de los demás. Para colmo, y en parte como respuesta a nuestro agotamiento, dejamos que las pantallas llenen los rincones del tiempo libre.
El ajetreo incesante no sólo depende de nuestras decisiones como familias, sino que se filtra a través de nuestra cultura.
Podemos pensar que los mejores padres involucran a sus hijos en muchas actividades de enriquecimiento, que todo el tiempo de un niño debe estar estructurado y supervisado, y que debemos ayudar continuamente a nuestros hijos a salir adelante.
Empezamos a ver el verano como una serie de días y semanas llenos de actividades compradas, como campamentos, clases particulares y lecciones, en las que se valoran los logros y el ajetreo se convierte en una marca de valía.
No me malinterpretes: las actividades significativas y las oportunidades de crecimiento pueden ser muy valiosas. Sin embargo, es demasiado fácil crear horarios para nuestra familia y dejar a sus miembros perpetuamente sobrecargados.
Los padres son los más indicados para discernir las necesidades de sus hijos.
Es probable que muchas personas participen en el apoyo a su hijo o familia: profesores, entrenadores, servicios profesionales, miembros de la iglesia o familia extensa, por ejemplo. Estas personas desempeñan un papel fundamental, y su aportación puede proporcionar una perspectiva y una orientación inestimables sobre la vida de su hijo o familia.
Pero ninguno de ellos puede tener en cuenta los muchos piezas de sus vidas como familia o evaluar cómo las necesidades de su hijo -en mente, cuerpo y espíritu- se entrecruzan con el flujo de todas estas partes.
Los padres, con la ayuda del Espíritu Santo, son los más indicados para discernir estas cosas.
Permitir actividades significativas forma parte de hacer el bien a nuestros hijos y, por supuesto, algunas de estas actividades tienen lugar fuera de casa. Sin embargo, en el mejor de los casos, el crecimiento positivo sólo puede parcialmente alimentarse de tutorías, terapias o actividades de enriquecimiento.
A veces, en nuestros esfuerzos por ofrecer amplias oportunidades de curación o crecimiento a nuestros hijos, podemos desplazar o debilitar inadvertidamente algunas de las fuentes más centrales de bien en sus vidas.
Con demasiada facilidad, las experiencias de crecimiento vitales -pero mucho más ordinarias- se pasan por alto y se desplazan cuando pensamos principalmente en términos de actividades estructuradas.
Deja espacio para una vida hogareña floreciente.
Otra parte fundamental de traer el bien consiste en determinar cuánto es mejor para la persona o grupo de personas que cuidamos.
¿Cuánta actividad es suficiente para el flujo de beneficios sin que se agoten las fuentes básicas de bien? ¿El tipo de cosas que se ven fácilmente arrinconadas por el ajetreo, como dormir, comer juntos, jugar libremente y disfrutar de un ambiente tranquilo? Estos aspectos fundamentales de una vida sana implican momentos de unión y momentos a solas.
La forma en que organicemos nuestro tiempo -para nosotros y para nuestros hijos- desempeñará un papel indispensable en el proceso de curación. Especialmente como familias de acogida y adoptivas, nuestros hijos necesitan nuestro tiempo, nuestra presencia amorosa y nuestra orientación.
Reduzca la velocidad y esté presente en casa.
La Dra. Karyn Purvis, cocreadora de la Intervención Relacional Basada en la Confianza, ofreció una perspicaz orientación a muchas familias de acogida y adoptivas. Hizo hincapié en el papel vital de la desaceleración como un aspecto crítico de cultivar la curación y la salud en nuestros hijos. La Dra. Purvis subrayó: "Nuestros hijos necesitan que detengamos la vida durante un rato y estemos con ellos. Necesitan un ritmo de vida lento".
Estar siempre de un lado para otro o tener prisa en realidad obstaculiza el crecimiento que deseamos en nuestros hijos.
Es nuestra presencia cotidiana y nuestra participación conjunta en la vida del hogar lo que permite especialmente el florecimiento humano. La investigación confirma que entre las fuentes vitales de bienestar y crecimiento del niño se encuentran elementos aparentemente ordinarios o "de fondo" de la vida en común:
- Los padres que experimentan matrimonio saludable
- Recibir autoridad paterna cariñosa y firme
- Desarrollando hábitos físicos básicos de salud - dormir, actividad físicay dieta.
- Y practicar la vida cristiana entre sí en el hogar
Cada una de estas cuatro corrientes es una fuente de salud mental y relacional duradera. Cada una de ellas requiere mucho tiempo para cultivarse bien. (Si le interesan estos temas, considere la posibilidad de unirse a nosotros este otoño en
Cultivar el asombro y la curiosidad a través del tiempo libre no estructurado.
Otra área indispensable del crecimiento humano que se ve desplazada cuando los horarios están sobrecargados son las oportunidades que alimentan la reflexión, el asombro y la exploración.
Son el tipo de experiencias que se producen cuando un niño se sienta a la orilla de un arroyo a observar cómo el agua fluye sobre el barro y las piedras, se sube a un árbol o tiene tiempo para sentarse en el patio trasero con un cuaderno de dibujo y lápices de colores. Es el tipo de cosas que ocurren mejor cuando se reservan momentos regulares que no se asignan intencionadamente.
Las vidas muy programadas no suelen tener los momentos de quietud necesarios para que el asombro y la curiosidad se desarrollen bien. Sin embargo, muchas de las capacidades humanas básicas que permiten a los niños convertirse en estudiantes eficaces -y, más tarde, en adultos competentes- requieren experiencias que estimulen cualidades como la relajación, la reflexión, la observación y la percepción. (Para profundizar un poco más, lea ¿Qué me define? Capacidades básicas para vivir y aprender.)
Estar al aire libre es el mejor lugar para que se produzca este tipo de aprendizaje. Pasar tiempo a solas en la naturaleza ofrece a personas de todas las edades un espacio para reflexionar y nos ayuda a sentirnos más conectados con Dios.
Cuando vamos de una actividad a otra y pasamos mucho tiempo frente a las pantallas, no nos queda mucho tiempo para estar al aire libre. Lamentablemente, incluso en verano, muchos niños (y adultos) no tienen tiempo para estar al aire libre con regularidad. Sin embargo, los breves momentos en la naturaleza nos aportan muchas cosas buenas.
Las investigaciones demuestran que pasar tiempo al aire libre puede producir profundos dones físicos, mentales, emocionales, relacionales y espirituales. Estar en la naturaleza aumenta la creatividad, la calma, la gratitud, los sentimientos de buena voluntad hacia los demás y la claridad de significado y propósito.
Por supuesto, la mayoría de nosotros no necesitamos investigar para estar convencidos de ello: ya sabemos que es cierto por experiencia.
Imagina un camino diferente para tu familia.
Tómese su tiempo para reflexionar sobre la pregunta "¿Cuánto es suficiente?"... para la temporada que se avecina, para cada miembro y para la familia en su conjunto.
Recuerda que no sólo las "cosas malas" se interponen en el camino del crecimiento positivo. Demasiadas cosas neutras o menores debilitan las oportunidades o la potencia para el mejor experiencias que más contribuyen al florecimiento humano.
La tecnología es una de las grandes culpables. Considere por un momento que uno de los mejores regalos del verano es sensación de amplitud - experimentando un tiempo no asignado a nada pero abierto a innumerables posibilidades.
Recuerda cómo te sentías cuando eras niño.
Hoy en día, nuestro impulso es coger nuestros dispositivos en cuanto se abre un poco de tiempo... pero es probable que ese no sea el recuerdo de la infancia que nos viene a la mente. Probablemente, en cambio, era un recuerdo de explorar al aire libre, hacer algo creativo o atrevido, enfrascarse en un buen libro o contemplar el cielo tumbado en la hierba.
Para ofrecer a nuestros hijos el regalo de la amplitud de miras, es casi seguro que tendremos que limitar el tiempo que pasan frente a las pantallas, idealmente tanto los niños como los padres.
¿Qué quiere cultivar especialmente en su casa?
Es posible que ya hayas adquirido numerosos compromisos para el verano. Pero tal vez aún no os hayáis parado a considerar las muchas piezas de vuestras vidas y cómo encajan entre sí.
El verano es un buen momento para hacer algunos recortes y centrarse en reforzar algunos de los hábitos fundamentales que desea para su vida en familia.
Si quieres, prueba este ejercicio mental:
- Contempla tus anhelos más profundos para tu familia.
- Imagina cómo sería y cómo te sentirías si vivieras el verano de una forma que se ajustara a lo que anhelas para tu familia y tu hijo. Imagina una cadencia menos apresurada. Imagina la sensación de que vuestros corazones y vuestras vidas se abren los unos a los otros, a Dios y al mundo de Dios.
- ¿Qué pequeños pasos puedes dar para hacer realidad esos anhelos?
Tome medidas para crear espacio en verano.
Si estás preparado para crear más espacio en tu agenda y en tu hogar este verano, sigue uno o dos de estos pasos.
Planifique un espacio para el descanso.
- Como si se tratara de construir un horario desde cero, introduzca el tiempo para el descanso como un compromiso.
- En primer lugar, reserve tiempo para dormir lo suficiente. Los CDC recomiendan que los lactantes duerman entre 12 y 16 horas, los niños entre 11 y 14, los preescolares entre 10 y 13, los niños en edad escolar entre 9 y 12, los adolescentes entre 8 y 10 y los adultos entre 7 y 9 horas. El sueño es fundamental para el bienestar humano. A menudo nos complicamos la vida por el mero hecho de no dar al sueño un lugar suficiente en nuestras vidas. Sin embargo, nuestras actitudes, relaciones y comportamiento están muy influidos por este hábito básico de salud.
- En segundo lugar, considere seriamente la posibilidad de reservar un día de descanso semanal para toda la familia durante el verano. En lugar de dejar que los recados, las tareas y el trabajo se cuelen en cada día, agrupa estas cosas para que un día entero se dedique a la pura relajación, sin hacer nada que se centre en la productividad o los logros.
Bloquea el espacio para pasar tiempo juntos.
- Una vez más, como una manera de poner en las cosas que son más importantes para usted, bloquear el tiempo para estar juntos como una familia.
- Programe tiempo para reunirse a diario, especialmente en torno a las comidas.
- Prevea momentos para rezar juntos, ya sea uno a uno con un niño o todos juntos.
Cree un espacio para pasar tiempo a solas.
- Como padres de acogida y adoptivos, a menudo nos centramos en ser con nuestros hijos. Queremos conectar con ellos y ayudarles a establecer un apego sano. Hemos aprendido lo que es la corregulación e incluso se nos disuade de utilizar los "tiempos muertos", que implican quedarse a solas como consecuencia de un mal comportamiento.
- Pero todo ser humano se beneficia de aprender a recibir los dones del tiempo a solas. Dependiendo del desarrollo de cada niño, pueden ser veinte minutos, dos horas o más. Al igual que estar con los demás, aprender a disfrutar de la soledad de forma significativa forma parte de un crecimiento saludable.
- Anota en el calendario los momentos en que los miembros de la familia pueden estar solos.
- Y lo que es más importante, considere seriamente la posibilidad de pasar tiempo a solas sin dispositivos. Dedique cada día a su hijo un tiempo a solas que le permita no estar frente a una pantalla. En lugar de eso, deja que este tiempo se centre en actividades como la lectura, la música, el arte, el tiempo al aire libre o pasar tiempo con Dios.
Deja espacio para ser útil.
- El verano es una época maravillosa para que los niños practiquen el bien a los demás de forma tangible a través de tareas y actos de servicio.
- Dar prioridad a la asignación de tiempo para que cada niño contribuya de manera significativa a las tareas domésticas. El verano representa una oportunidad para que cada niño desarrolle una nueva habilidad en el cuidado del hogar. A medida que adquieran esa destreza, podrán encargarse de ese aspecto de la gestión doméstica, ya sea vaciar los cubiertos del lavavajillas, mantener limpios los baños o supervisar la colada.
- Aprender a hacer bien una tarea es un actividad de alto valorLa artesanía es una actividad que aporta beneficios, desde la práctica del trabajo duro hasta la competencia en la producción de obras de alta calidad, pasando por la satisfacción de trabajar con las manos. Proporciona formación para toda la vida, incluidos los estudios y el futuro empleo. Incluso un niño muy pequeño experimenta la inconfundible alegría de ser una auténtica ayuda para los demás. Esto puede marcar la pauta de una vida dedicada a hacer el bien a los demás.
- Del mismo modo, piense con su hijo en formas de servir a los demás, ya sea a un abuelo, a un hermano pequeño o a un vecino. Reserve tiempo en el calendario para que esto se convierta en una parte habitual de su vida.
Comprométete a cultivar pequeñas prácticas para la salud y el crecimiento.
Es bastante sencillo construir planes de verano añadiendo una actividad y luego otra. Sin embargo, se necesita más deliberación -y a menudo mucho más esfuerzo- para comprometerse a cultivar algunas de estas prácticas rudimentarias pero increíblemente valiosas.
Por cierto, es muy comprensible que la perspectiva de programar estos compromisos básicos le resulte abrumadora. El cambio es terriblemente difícil, y puede parecer antinatural, pero ¡ánimo! Reza y conversa con alguien sobre estas ideas.
Y piensa en hacer esto... elige una sola cosa para recortar en familia y hazlo. No te arrepentirás.
Algunos consejos finales para las familias que quieren hacer sitio este verano...
- Incluye a tu cónyuge (si estás casado) y al Espíritu Santo en la elaboración de tus planes para el verano.
- Estén amorosamente a cargo como padres. Dios les ha autorizado a hacer este tipo de planificación y liderazgo en nombre de su familia.
- Comparta humildemente con sus hijos su corazón y su visión de las nuevas pautas que desea establecer.
- Exprese entusiasmo y confianza por todo lo que puede ganar con estos cambios.
- Sé breve y hazlo.
- Puede que necesites hacer más de una ronda de recortes y decir "no" a nuevas actividades para conseguir el ritmo que mejor se adapte a tu familia.
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- Rachel Medefind es la Directora del Instituto para la Curación y la Salud Centradas en la Familia. Si quieres compartir algunas de las prácticas que habéis establecido en familia este verano -y quizá algo que hayas recortado para hacerlo posible-, ¡le encantaría que se lo contaras! Envíale un correo electrónico a rachel.medefind@cafo.org.
