{"id":20998,"date":"2025-03-05T10:06:29","date_gmt":"2025-03-05T15:06:29","guid":{"rendered":"https:\/\/cafo.org\/?p=20998"},"modified":"2025-12-01T11:22:47","modified_gmt":"2025-12-01T16:22:47","slug":"the-incredible-benefits-of-practicing-forgiveness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cafo.org\/es\/the-incredible-benefits-of-practicing-forgiveness\/","title":{"rendered":"Los incre\u00edbles beneficios de practicar el perd\u00f3n\u00a0"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>El perd\u00f3n es una pr\u00e1ctica poderosa para el florecimiento humano, que ofrece profundos beneficios mentales, f\u00edsicos, espirituales y relacionales, como demuestran tanto la ciencia como las Escrituras.&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Explore \u00e1reas espec\u00edficas del blog utilizando el siguiente men\u00fa:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#mental-health\">Beneficios del perd\u00f3n para la salud mental&nbsp;<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#responses\">Respuestas al da\u00f1o: Suprimir, rumiar o perdonar<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#physical-health\">Perd\u00f3n y salud f\u00edsica&nbsp;<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#spiritual-health\">Beneficios del perd\u00f3n para la salud espiritual&nbsp;<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#personal-agency\">Recuperar la autonom\u00eda personal mediante el perd\u00f3n<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#clarifying\">Definir el perd\u00f3n: Aclarar conceptos err\u00f3neos&nbsp;<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#dimensions\">Dos dimensiones del perd\u00f3n: Decisiva y emocional<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#christian-practice\">El perd\u00f3n en la pr\u00e1ctica cristiana&nbsp;<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#call-to-action\">Una llamada a la acci\u00f3n para los ministerios cristianos<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfEst\u00e1 sobrevalorado el perd\u00f3n? A <a href=\"https:\/\/www.nytimes.com\/2024\/06\/27\/well\/mind\/forgiveness-healing-peace.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">art\u00edculo reciente <\/a>en el <em>New York Times<\/em> El bolet\u00edn \"Bueno\" parece sugerirlo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es comprensible que el autor y otras personas teman que invitar a una persona a perdonar a su agresor pueda menospreciar su dolor. \"\u00a1Imag\u00ednese decirle eso a un superviviente de un trauma!\", exclam\u00f3 un terapeuta citado en el art\u00edculo. La conclusi\u00f3n es que el perd\u00f3n puede ser bueno para algunos... pero no para otros.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este art\u00edculo refleja el escepticismo generalizado sobre el perd\u00f3n en la cultura estadounidense:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u00bfNo es insensible pedir perd\u00f3n a alguien que ha sufrido una profunda injusticia?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u00bfFomentar el perd\u00f3n podr\u00eda quitarle a\u00fan m\u00e1s a alguien que ya ha sido agraviado?&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u00bfSupone una carga excesiva para la v\u00edctima?&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Para aquellos de nosotros que atendemos a j\u00f3venes y familias que han sufrido el tipo de lesiones que se derivan de relaciones que han salido mal, se trata de cuestiones de gran relevancia.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los disc\u00edpulos de Jes\u00fas tambi\u00e9n lucharon con el tema del perd\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Peter quer\u00eda saber: \u00bfEs el perd\u00f3n una buena idea? (Mateo 18:21) Si alguien le hace da\u00f1o repetidamente, \u00bfcon qu\u00e9 frecuencia es prudente perdonar? \u00bfSon suficientes siete veces? \u00bfEn qu\u00e9 momento el perd\u00f3n se vuelve excesivo? \u00bfInjusto? \u00bfDa\u00f1ino?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Los incre\u00edbles beneficios del perd\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En los \u00faltimos a\u00f1os, una considerable investigaci\u00f3n de alta calidad sobre el perd\u00f3n tambi\u00e9n ha abordado estas cuestiones. Aunque el perd\u00f3n no parezca mensurable, existe, de hecho, una ciencia bien establecida del perd\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfQu\u00e9 concluye esta investigaci\u00f3n? En resumen, la persona que perdona obtiene inmensos beneficios a corto y largo plazo. Estos beneficios se extienden a toda la persona: mente, cuerpo, esp\u00edritu y relaciones.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfQu\u00e9 tipo de v\u00edctimas pueden acceder a estas prestaciones? Este puede ser el hallazgo m\u00e1s notable de todos: pr\u00e1cticamente cualquier persona.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchos de estos estudios involucran a personas que han sufrido abusos o actos il\u00edcitos significativos, incluyendo a aquellos que provienen de hogares profundamente disfuncionales y altamente conflictivos, pacientes hospitalizados que luchan contra las adicciones, padres de adopciones dif\u00edciles, e incluso sobrevivientes de incesto y de guerra. Un estudio tras otro revela que el perd\u00f3n es de gran valor para situaciones muy complejas y arraigadas, as\u00ed como para heridas m\u00e1s ordinarias que todo ser humano experimenta.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, como ocurre con la mayor\u00eda de las cosas, la investigaci\u00f3n indica que <a href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/doiLanding?doi=10.1037%2Fa0035268\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cuanto m\u00e1s practica el perd\u00f3n una persona, m\u00e1s beneficios recibe<\/a> del proceso de perdonar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"mental-health\"><strong>Beneficios del perd\u00f3n para la salud mental<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pruebas convincentes indican que el perd\u00f3n es tan poderoso que puede tener un efecto causal en los resultados de salud mental.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/link.springer.com\/book\/10.1007\/978-94-017-9993-5\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">El perd\u00f3n se asocia con niveles m\u00e1s bajos de depresi\u00f3n y ansiedad, menor abuso de sustancias y mayor satisfacci\u00f3n vital.<\/a>. Aunque gran parte de la investigaci\u00f3n utiliza dise\u00f1os transversales, que no pueden demostrar la causalidad, cada vez m\u00e1s dise\u00f1os m\u00e1s s\u00f3lidos aportan pruebas contundentes de que el perd\u00f3n da lugar a estos profundos beneficios para la salud.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto es especialmente evidente en el caso de los resultados psicol\u00f3gicos. Por ejemplo, una gran <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6662928\/pdf\/nihms-995343.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estudio longitudinal<\/a> de unos 6.000 adultos j\u00f3venes descubri\u00f3 que, tras controlar el estado de salud de partida, incluidos los problemas de salud mental existentes, los que afirmaban perdonar m\u00e1s presentaban niveles m\u00e1s bajos de ansiedad y depresi\u00f3n y mayores niveles de felicidad, bienestar y satisfacci\u00f3n vital tres e incluso seis a\u00f1os despu\u00e9s.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Numerosos ensayos controlados aleatorios -considerados el patr\u00f3n oro de la investigaci\u00f3n cient\u00edfica- han utilizado el perd\u00f3n como intervenci\u00f3n, indicando que <a href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/buy\/2013-44748-001\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">el perd\u00f3n es muy eficaz para reducir la ansiedad y la depresi\u00f3n<\/a> y el aumento de la esperanza.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un reciente e impresionante <a href=\"https:\/\/bmjpublichealth.bmj.com\/content\/2\/1\/e000072\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ensayo controlado aleatorizado<\/a> que estudia los beneficios del perd\u00f3n incluy\u00f3 a 4.500 participantes en cinco pa\u00edses con altos niveles de conflicto. Este estudio reforz\u00f3 las pruebas de los enormes beneficios para la salud mental del perd\u00f3n, que mejora el bienestar y aumenta los niveles de prop\u00f3sito y esperanza en la vida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los ni\u00f1os y adolescentes que luchan contra la ira y la falta de perd\u00f3n debido a malas acciones relacionales encuentran un alivio significativo de la ira a trav\u00e9s de intervenciones de perd\u00f3n. En un meta-an\u00e1lisis de 20 estudios de este tipo, los autores concluyeron que <a href=\"https:\/\/srcd.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/pdf\/10.1111\/cdev.13771\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">los adolescentes y los ni\u00f1os parecen beneficiarse significativamente de que se les ense\u00f1e a perdonar<\/a> - qu\u00e9 es, su valor y pasos concretos para hacerlo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"responses\"><strong>Afrontar el dolor: La elecci\u00f3n entre reprimir, rumiar o perdonar&nbsp;<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando alguien ha sido agraviado, se enfrenta a un n\u00famero limitado de opciones mentales para hacer frente al da\u00f1o: reprimir, rumiar o perdonar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una persona puede suprimir el dolor. Sin embargo, a menudo no funciona. El resentimiento no s\u00f3lo suele resurgir m\u00e1s adelante, sino que tambi\u00e9n tiene problemas para mantenerse reprimido en la vida cotidiana.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La rumiaci\u00f3n es la \u00fanica respuesta primaria aparte del perd\u00f3n. Implica pensamientos negativos repetitivos sobre lo ocurrido. En la rumiaci\u00f3n predomina la sensaci\u00f3n de haber sido agraviado. Las causas y los efectos de los acontecimientos se eval\u00faan una y otra vez en la mente, a menudo con una sensaci\u00f3n de injusticia, dolor y rabia que empeora a medida que avanzan los pensamientos. En este caso, la herida no hace m\u00e1s que profundizarse a medida que presiden la amargura y los pensamientos vengativos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es muy com\u00fan -todos lo hemos hecho- y es muy perjudicial. La rumiaci\u00f3n es un problema clave que socava la resiliencia individual. De hecho, los problemas cr\u00f3nicos de salud mental casi siempre implican rumiaci\u00f3n negativa. La ira, los trastornos depresivos y de ansiedad, el trastorno obsesivo-compulsivo, el trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico, la psicosis, el trastorno de la personalidad y varios trastornos psicosom\u00e1ticos parecen estar alimentados especialmente por la rumiaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La rumiaci\u00f3n mantiene el resentimiento. Se ocupa de las heridas que se producen al ser agraviado manteniendo siempre a la vista el agravio.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El perd\u00f3n, por otra parte, alivia la pesada carga psicol\u00f3gica que supone el maltrato. Ofrece una alternativa a las gravosas respuestas al agravio (supresi\u00f3n y rumiaci\u00f3n), que tan a menudo persisten o se hacen m\u00e1s pesadas con el paso del tiempo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"physical-health\"><strong>Beneficios del perd\u00f3n para la salud f\u00edsica<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La falta de perd\u00f3n perjudica la salud f\u00edsica a largo plazo. Los profesionales de la salud observan que <a href=\"https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/wellness-and-prevention\/forgiveness-your-health-depends-on-it#definitions_block\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">el resentimiento y la ira suponen una pesada carga para el cuerpo f\u00edsico<\/a>activar y mantener una respuesta de estr\u00e9s. El estr\u00e9s cr\u00f3nico afecta a la presi\u00f3n arterial, el ritmo card\u00edaco y la salud inmunitaria, y aumenta el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes y las cardiopat\u00edas. <a href=\"https:\/\/www.jacc.org\/doi\/full\/10.1016\/j.jacc.2008.11.044\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">La ira y la hostilidad se relacionan con un mayor riesgo de cardiopat\u00edas<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A medida que una persona perdona, tiende a experimentar un desahogo al dejar ir el resentimiento y la ira. Este desahogo tiene un efecto calmante y puede ayudar a normalizar la respuesta al estr\u00e9s. De ah\u00ed se derivan muchos beneficios para la salud f\u00edsica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/link.springer.com\/book\/10.1007\/978-94-017-9993-5\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">El perd\u00f3n se asocia a una mayor salud f\u00edsica general y a una menor mortalidad<\/a>. Los niveles m\u00e1s altos de perd\u00f3n est\u00e1n relacionados con una mejor salud cardiovascular, incluyendo una presi\u00f3n arterial m\u00e1s baja y un menor riesgo de ataque al coraz\u00f3n. El perd\u00f3n tambi\u00e9n est\u00e1 relacionado con una mejor funci\u00f3n inmunitaria y sexual, una mejor salud gastrointestinal, niveles m\u00e1s bajos de la hormona cortisol y una reducci\u00f3n del dolor. <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6992518\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Perdonar mejora el sue\u00f1o<\/a>. La lista contin\u00faa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"spiritual-health\"><strong>Beneficios del perd\u00f3n para la salud espiritual<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para los cristianos, el perd\u00f3n y la salud espiritual son inseparables. Como dice la antigua oraci\u00f3n: \"Perdona nuestros pecados, como tambi\u00e9n nosotros perdonamos a los que nos ofenden\".<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El perd\u00f3n aporta muchos beneficios que permiten el florecimiento humano. En la fe cristiana, son frutos naturales que se derivan de lo que el perd\u00f3n es en s\u00ed mismo: una profunda expresi\u00f3n de amor.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A lo largo de la Biblia, el car\u00e1cter de Dios se revela como paciente y perdonador. Jes\u00fas, el propio Hijo de Dios, ofrece el ejemplo supremo de perd\u00f3n, perdonando a sus asesinos incluso cuando estaba siendo asesinado: \"Padre, perd\u00f3nalos, porque no saben lo que hacen\". La naturaleza de Dios es perdonar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La Escritura invita repetidamente a los que se desv\u00edan a buscar el perd\u00f3n de Dios. Aunque seamos propensos a no reconocerlo, en el fondo, todos necesitamos el perd\u00f3n. La restauraci\u00f3n -de nuestra relaci\u00f3n con Dios y con los dem\u00e1s- depende del acto misericordioso del perd\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A su vez, se invita a perdonar a los dem\u00e1s. Jes\u00fas nos ense\u00f1\u00f3 a perdonar y amar a los enemigos con este razonamiento: Dios es generoso no s\u00f3lo con el que lo merece, sino tambi\u00e9n con el ofensor. \"Sed misericordiosos como vuestro Padre celestial es misericordioso\". Los seguidores de Cristo est\u00e1n llamados a ofrecer misericordia del mismo modo que Dios nos ofrece misericordia a nosotros.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El marco cristiano parece hacer m\u00e1s accesible el perd\u00f3n. Las pruebas sugieren que, <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/psychology\/articles\/10.3389\/fpsyg.2020.01337\/full?utm_source=Email_to_authors_&amp;utm_medium=Email&amp;utm_content=T1_11.5e1_author&amp;utm_campaign=Email_publication&amp;field&amp;journalName=Frontiers_in_Psychology&amp;id=523673\">cuando est\u00e1 motivado por la fe, el perd\u00f3n se asocia a un bienestar a\u00fan mayor<\/a> y menos angustia. Adem\u00e1s, los estudios de intervenci\u00f3n del perd\u00f3n sugieren que los cristianos pueden experimentar <a href=\"https:\/\/www.evworthington-forgiveness.com\/reach-forgiveness\">el doble<\/a> se benefician cuando sus compromisos cristianos se incorporan a la experiencia de aprendizaje.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"personal-agency\"><strong>Beneficios del perd\u00f3n para la salud relacional<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El perd\u00f3n es un acto profundo, pero sus pasos esenciales pueden ense\u00f1arse. Sorprendentemente, unos sencillos cuadernos de ejercicios -incluso los que pueden completarse en unas pocas horas- pueden ayudar a una persona que lucha por perdonar a lograr realmente el perd\u00f3n. Esto, a su vez, puede abrir la puerta a la posibilidad de una restauraci\u00f3n relacional, aunque no siempre es posible o apropiado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un gran <a href=\"https:\/\/bmjpublichealth.bmj.com\/content\/2\/1\/e000072\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ensayo controlado aleatorizado<\/a> realizado en cinco pa\u00edses en situaci\u00f3n de conflicto, cont\u00f3 con la participaci\u00f3n de personas con experiencias relacionales muy diversas, desde estudiantes universitarios hasta supervivientes de guerra. Debido al conflicto, algunas familias del estudio ni siquiera pod\u00edan sentarse a comer juntas. Los participantes fueron asignados a completar el cuaderno de trabajo sobre el perd\u00f3n inmediatamente o a recibirlo despu\u00e9s de alg\u00fan retraso. Los que estudiaron el cuaderno del perd\u00f3n experimentaron mejoras sustanciales en el perd\u00f3n, junto con muchos beneficios para la salud mental. Esto se hace eco de <a href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/buy\/2013-44748-001\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">investigaci\u00f3n<\/a>que demuestra que el perd\u00f3n disminuye la hostilidad en las relaciones.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por \u00faltimo, el perd\u00f3n mejora la relaci\u00f3n con uno mismo. Cuando alguien ha sufrido una injusticia importante, a menudo repercute negativamente en su propio crecimiento personal, haci\u00e9ndole sentir vulnerable o incluso in\u00fatil. En lugar de impotencia, <a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/full\/10.1080\/17439760.2018.1519591\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">el perd\u00f3n devuelve el sentido de la acci\u00f3n<\/a> como dador del perd\u00f3n <em>elige<\/em> ofrecerla. Al afrontar el dolor del mal ajeno y estar dispuesto a ofrecer buena voluntad a cambio perdonando, una persona descubre nuevas posibilidades. Con este acto, descubren que son capaces de hacer el bien cuando se enfrentan al mal, en lugar de dejarse vencer.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"clarifying\">Definir el perd\u00f3n: Aclarar conceptos err\u00f3neos\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque la investigaci\u00f3n es clara en cuanto a que el perd\u00f3n es una fuente de mucho bien p\u00fablico -para el individuo, para las familias y para las comunidades-, es comprensible que a muchos les preocupe la idoneidad del perd\u00f3n en ocasiones. En casos de abuso o negligencia significativos, por ejemplo, \u00bfno es imprudente o peligroso buscar el perd\u00f3n? \u00bfEl acto de perdonar justifica al malhechor o exige olvidar?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para entender qu\u00e9 es el perd\u00f3n <em>es<\/em>es \u00fatil pensar en lo que significa. <em>no es<\/em>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>El perd\u00f3n suele <\/strong><strong><em>no<\/em><\/strong><strong> olvido medio<\/strong>. Uno de los efectos del perd\u00f3n es que los recuerdos hirientes no nos atenazan de la misma manera. A veces, la fuerza de los recuerdos disminuye a medida que el dominio que han tenido en nuestras vidas tambi\u00e9n disminuye, y esto es un gran alivio. Pero perdonar no es lo mismo que olvidar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Perd\u00f3n <\/strong><strong><em>no <\/em><\/strong><strong>justificar al malhechor o significar no perseguir la justicia<\/strong>. No reduce la ofensa ni la pasa por alto. El perd\u00f3n saca a la luz la ofensa, afront\u00e1ndola tal como es. Se puede buscar un resultado justo mientras se perdona. De hecho, querer el bien para el malhechor puede incluir que los sistemas judiciales defiendan la justicia y promulguen sentencias justas. Una persona que ha causado un gran da\u00f1o necesita comprender el dolor que ha causado -y las consecuencias- para poder crecer.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>El perd\u00f3n es <\/strong><strong><em>no<\/em><\/strong><strong> lo mismo que la reconciliaci\u00f3n<\/strong>. Puede que una relaci\u00f3n restaurada nunca sea posible porque el agresor haya muerto, porque el ofensor no est\u00e9 dispuesto o porque sea peligroso o imprudente. A diferencia de la reconciliaci\u00f3n, el perd\u00f3n no requiere dos personas. El perd\u00f3n abre la puerta a la posibilidad de una reconciliaci\u00f3n en el futuro, pero tambi\u00e9n puede ocurrir sin que haya restauraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"dimensions\">Dos formas de perd\u00f3n: por decisi\u00f3n y emocional<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tyler Vanderweele, director de <a href=\"https:\/\/hfh.fas.harvard.edu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Programa de Harvard para el Desarrollo Humano<\/a>define el perd\u00f3n como \"<a href=\"https:\/\/ajph.aphapublications.org\/doi\/pdf\/10.2105\/AJPH.2017.304210\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sustituir la mala voluntad hacia el infractor por la buena voluntad<\/a>.\" Es cambiar el deseo de que vengan cosas da\u00f1inas al infractor por el deseo de que reciba lo que ser\u00eda verdaderamente bueno <em>para<\/em> ellos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede ser \u00fatil considerar el perd\u00f3n como la toma de <a href=\"https:\/\/www.taylorfrancis.com\/books\/mono\/10.4324\/9780203942734\/forgiveness-reconciliation-everett-worthington-jr\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dos formas<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La primera forma es <\/strong><strong><em>decisional<\/em><\/strong><strong> perd\u00f3n.<\/strong> El perd\u00f3n con decisi\u00f3n significa abandonar la intenci\u00f3n de tomar represalias o atacar. Implica <em>tomar una decisi\u00f3n <\/em>sobre c\u00f3mo tratar en el futuro a alguien que me ha hecho da\u00f1o o me ha ofendido. Hasta el momento presente, el deseo ha sido hacerles sufrir, pero ahora la decisi\u00f3n est\u00e1 tomada para <em>liberar la intenci\u00f3n de devolver<\/em>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El perd\u00f3n por decisi\u00f3n suele ser lo primero. Se toma la decisi\u00f3n de perdonar, y esto puede ocurrir aunque no haya sentimientos de perd\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La segunda forma de perd\u00f3n es <\/strong><strong><em>emocional<\/em><\/strong><strong> perd\u00f3n<\/strong>. El perd\u00f3n emocional significa cambiar las propias emociones. Significa empezar a experimentar sentimientos diferentes hacia la persona: en lugar de frialdad, un poco de empat\u00eda; en lugar de amargura, algo de compasi\u00f3n; en lugar de odio, amabilidad.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto suele llevar m\u00e1s tiempo. Poco a poco, la ira y el resentimiento se vuelven menos dominantes. Aun as\u00ed, las emociones negativas vuelven de vez en cuando, y mucho al principio. Tambi\u00e9n en este caso, la decisi\u00f3n de perdonar -que no requiere un cambio emocional, sino el compromiso de no tomar represalias- sirve de recordatorio de que, en efecto, se ha perdonado. Las emociones llegan con el tiempo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los sentimientos negativos no invalidan la decisi\u00f3n de perdonar.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Distinguir entre el perd\u00f3n por decisi\u00f3n y el perd\u00f3n emocional ayuda a quien quiere perdonar pero tiene dificultades para hacerlo a pasar a la acci\u00f3n. No es necesario esperar a tener sentimientos para perdonar. De hecho, es poco probable que los sentimientos lleguen primero.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto nos ayuda a entender c\u00f3mo es posible obedecer los mandamientos de las Escrituras de perdonar a los dem\u00e1s. Si el perd\u00f3n es principalmente un cambio emocional, entonces tal vez sea imposible. Aunque tenemos cierto control sobre nuestras emociones, son dif\u00edciles de dirigir. Pero si puede ser una decisi\u00f3n -comprometerse a dejar ir la mala voluntad a cambio de la buena voluntad- entonces el perd\u00f3n es realmente una posibilidad real.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La elecci\u00f3n puede hacerse independientemente de las emociones.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"christian-practice\">El perd\u00f3n: Una intervenci\u00f3n milenaria del pueblo de Dios<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mateo 18 puede ser el texto definitivo de las Escrituras sobre el trauma infantil. Habla de la preciosidad y vulnerabilidad de un ni\u00f1o y revela la seriedad con la que Dios trata a quienes ignoran o incluso se aprovechan de su papel en la protecci\u00f3n y crianza de los ni\u00f1os confiados a su cuidado. El resto del cap\u00edtulo aborda el problema de ser v\u00edctima del pecado y qu\u00e9 hacer al respecto. La yuxtaposici\u00f3n no es casual.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las Escrituras condenan los males cometidos contra los ni\u00f1os en los t\u00e9rminos m\u00e1s en\u00e9rgicos posibles.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero tambi\u00e9n nos ayuda a ver que la falta de perd\u00f3n es fuente de inmenso sufrimiento, sobre todo para quien la alberga. Absorbe y estrecha una vida y exige cada vez m\u00e1s que todo se organice en torno a la ira, la evitaci\u00f3n, la amargura o el miedo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rumiar o reprimir las heridas del pasado es pesado y afecta a la capacidad de amar bien en el presente. La sabidur\u00eda popular sugiere que, en ese caso, hay que hacer un importante trabajo de desenterramiento de la historia. En este enfoque, el <em>pasado<\/em> es el centro de atenci\u00f3n y puede requerir la clasificaci\u00f3n repetida de sus historias... durante mucho tiempo. Muy a menudo, este trabajo se vuelve pesado, totalmente dependiente del esfuerzo humano en un proyecto que puede parecer implacable.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La visi\u00f3n cristiana del perd\u00f3n implica abordar el pasado. Pero difiere radicalmente de la pesada exigencia de ordenar la propia historia para ser eficaz en el presente. Por el contrario, se mueve en la direcci\u00f3n opuesta. El perd\u00f3n mira con decisi\u00f3n al pasado - viendo claramente los errores - y decide liberar la carga de esos errores. El acto de perdonar permite <\/strong><strong><em>previsiones<\/em><\/strong><strong> rostro hacia un futuro y una esperanza (Jerem\u00edas 29:11)&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La llamada b\u00edblica al perd\u00f3n es una intervenci\u00f3n milenaria. Jes\u00fas ofreci\u00f3 esta intervenci\u00f3n como un medio de restauraci\u00f3n, muy especialmente para el individuo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sab\u00eda que el perd\u00f3n es indispensable para los perjudicados por los abusos, el abandono y las relaciones empobrecidas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La dosis ideal que Jes\u00fas prescribi\u00f3 es diaria, y la participaci\u00f3n en la intervenci\u00f3n se produce en forma de una decisi\u00f3n dif\u00edcil pero sencilla: recibir y dar el perd\u00f3n all\u00ed donde se necesite ese d\u00eda. \"Danos <em>hoy <\/em>el pan nuestro de cada d\u00eda. Perdona nuestras ofensas como nosotros perdonamos a los que nos ofenden\". (Mateo 6:12)&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En este sentido, la mejor manera de concebir el perd\u00f3n es como <em>una pr\u00e1ctica<\/em> o h\u00e1bito. Esto es probablemente lo que Jes\u00fas estaba comunicando cuando respondi\u00f3 a la pregunta de Pedro sobre si es razonable perdonar repetidamente. Jes\u00fas sugiri\u00f3 perdonar a la misma persona setenta veces m\u00e1s que la generosa propuesta de Pedro de siete veces.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando una persona consigue perdonar tantas veces, ya ha establecido... <em>una forma de vida<\/em>. Y eso es exactamente lo que Jes\u00fas pretende.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>En \u00faltima instancia, el perd\u00f3n es una invitaci\u00f3n a una vida de recibir y dar perd\u00f3n, d\u00eda a d\u00eda.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un remedio primario para el impacto destructivo del mal son las pr\u00e1cticas relacionales que aprendemos juntos d\u00eda a d\u00eda: c\u00f3mo perdonar y, cuando es posible, c\u00f3mo restaurar. Para que los seres humanos se curen de las heridas devastadoras de las relaciones humanas -que tan a menudo proceden de quienes Dios pretend\u00eda que fueran nuestra fuente m\u00e1s tierna y continua de bien-, el perd\u00f3n es esencial.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En las \u00faltimas d\u00e9cadas se ha producido un crecimiento considerable en nuestra comprensi\u00f3n cient\u00edfica del poder curativo del perd\u00f3n. Esto confirma poderosamente las verdades que el pueblo de Dios ha afirmado durante 2.000 a\u00f1os. Aunque se practique imperfectamente, los cristianos defienden el perd\u00f3n en obediencia al mandato y al ejemplo vivo de su Salvador. Sin embargo, pensamos mucho menos en los profundos beneficios que recibimos al hacerlo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"call-to-action\">Una llamada a la acci\u00f3n para los ministerios cristianos\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El CAFO Family Institute se compromete a ayudar a las organizaciones y ministerios a promover la curaci\u00f3n, la salud y el crecimiento de las personas y familias a las que sirven, proporcionando recursos basados en una investigaci\u00f3n excelente y en una pr\u00e1ctica cristiana milenaria.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dada la abrumadora evidencia de la naturaleza medicinal del perd\u00f3n, los l\u00edderes del ministerio cristiano har\u00edan bien en evaluar los programas existentes que atienden a aquellos que han sido agraviados significativamente. Adem\u00e1s de otras intervenciones, el perd\u00f3n ofrece una v\u00eda vital de atenci\u00f3n para los ni\u00f1os y las familias. Los programas pueden ofrecer una gu\u00eda sencilla y poderosa sobre el perd\u00f3n, sus beneficios y c\u00f3mo hacerlo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El pr\u00f3ximo post de esta serie de dos partes sobre el perd\u00f3n proporcionar\u00e1 una gu\u00eda paso a paso sobre c\u00f3mo perdonar y sugerir\u00e1 ideas pr\u00e1cticas para que las personas y las familias consideren si desean hacer del perd\u00f3n una forma de vida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u2013<\/em><em>Rachel Medefind es la Directora del Instituto para la Curaci\u00f3n y la Salud Centradas en la Familia. M\u00e1s informaci\u00f3n en <\/em><a href=\"http:\/\/cafo.org\/es\/family-institute\/\"><em>cafo.org\/instituto-familia<\/em><\/a><em>.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El perd\u00f3n es una poderosa pr\u00e1ctica para el florecimiento humano, que ofrece profundos beneficios mentales, f\u00edsicos, espirituales y relacionales, como demuestran tanto la ciencia como las Escrituras.  Explore \u00e1reas espec\u00edficas del blog utilizando el men\u00fa de abajo: \u00bfEst\u00e1 sobrevalorado el perd\u00f3n? As\u00ed parece sugerirlo un reciente art\u00edculo publicado en el bolet\u00edn \"Well\" del New York Times.  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